Zihinsel ve davranışsal bir bozukluk olarak sınıflandırılan, kişinin düşüncelerini, davranışlarını, motivasyonunu, duygularını ve iyi olma duygusunu etkileyen bir duygu durum bozukluğu.
Psikofarmakoloji konusunda uzman psikiyatrist Sheenie Ambardar, depresyondan çıkmanın pratik yollarının var olduğunu ve bu pratik yolların şunlar olduğunu belirtiyor:
● Facebook’ta çok fazla zaman harcamayın: FB ve diğer yaygın sosyal medya sitelerinde uzun zaman geçirmek insanları gerçek dünyadan kopartıyor.
● Başkalarının hayatını yaşamaktan vazgeçin: Kendi rotanızı çizme cesaretini gösterdiğiniz zaman gerçek özgürlüğünüze kavuşabilirsiniz.
● Düşüncelerinizi yazın: Düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıda dökmek bir tür katarsis vazifesi görür (Katharsis: Yunancada ruhun kötülüklerden arındırılması).
● Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan vazgeçin: Başkaları ile kendini karşılaştırmak yetersizlik duygusunun ve depresyonun temel nedenlerinden biridir.
● Vitamin desteği kullanın: Balık yağı (omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA) B vitaminleri (B12, B) vefolat, duygudurum dalgalanmalarını dengeler.
● Başkalarıyla konuşun, ayırım yapmadan: Çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmak yalnızlığın giderilmesinde birebirdir. Yalnızca bir gülümseme bile gününüzü aydınlatabilir.
● Hedef belirleyin: Küçük, büyük demeden herhangi bir hedefiniz olmalı..
● Yoga, meditatsyon yapın, kitap okuyun: Küçük sıkıntıları büyük dertlere dönüştürmenize engel olur. Görüş açınızı genişletin.
● Mutluluk için gayret sarf edin: Mutluluk kendi kendine gelmez. Hayatı çok ciddiye almayın. Her şeyi kendinize dert etmeyin. Gezegenin üzerinde çok fazla zamanımız yok.
HBT Dergisi'nin 12 Ağustos 2016 tarihli 20. sayısından alıntıdır.