-
karın kasları için yapılan bir hareket. Türkçe çevirisi sanırım "ayak vuruşu" oluyor. Şu şekilde yapılır:
www.google.com/...
Uzun süre yapınca kasık bölgesinde bir yanma oluşturuyor bende. hip flexor'ları fazla yormamak için uzun süre yapmamakta fayda olabilir. Yaptıktan sonra karnı dize çekerek hip flexor'ları esnetmekte fayda var.
Edit: karnı dize değil, dizleri karna çekerek :(