Karın iç duvar kası transversus abdominis'i çalıştırarak daha düz bir görüntü oluşmasını sağlayan egzersiz. Bildiğim kadarıyla kilo vermeyi ya da yağ yakmayı sağlamaz, sadece görüntüyü güzelleştirir.
Alınan nefesi sonuna kadar boşaltırken, karnı mümkün olduğunda içeri çekerek başlar. Tüm hava boşaldıktan sonra karın en içerideki kasılı pozisyonda kalırken nefes alıp vermeye devam edilir. Şöyle bir video var, daha detaylıca anlatıyor. Bakabilirsiniz. Farklı videolarda daha farklı anlatabilirler ama temeli boş karnı içeri çekmeye dayanıyor.
