kulplu gülle şeklinde ağırlık. eskiden rusça adı girya yaygınmış artık kettlebell yerleşti. çünkü ingilizce wins.
bunda savurmaya dayalı hareketler daha rahat yapılır ama curl gibi "kıvırmaya" dayalı hareketler çok zor çıkar, yapmamak en iyisi. ayrıca omuz için bununla yapılan press hareketi en iyisidir. net. günlük hayattaki hareket biçimlerine daha yakın egzersizleri olduğu için "fonksiyonel fitness" programlarında çok yaygın kettlebell. aslında fit olmak için yapmamız gereken bildiğin amelelikmiş yani? diyete ve tekrara dikkat etsek olacakmış.
kardiyodan nefret ediyorsanız (bizlere cardiophobe deniyor) kettlebell ile yapacağınız dinlenmesiz bir akışı deneyin.