Vücut ısısını dengelemek için vücudumuzun ter bezlerinden, buharlaşıp vücudu serinletmek üzere, ter salgılamasıdır.
Hakkında yanlış bir algı olarak terlemenin kilo verdirdiği sanılır. Aslında bir miktar kaybettirir ama terlemek kalori yaktırmaz. Terleme sırasında vücuttan su, protein, şeker, tuz, bazı mineraller, bazı metaller ve eser miktarda üre atılır. Şimdi bunların toksik olanlarını geçiyorum, ki zaten ağırlık olarak pek bir katkıları yok. Diğer atılan maddeler aslında vücut için kullanışlı olan maddeler. Terleme ile atılan suyu zaten su içerek geri alıyoruz. Yani verdirdiği kilo kaybı minimum seviyede. Tek başına terlemek görüldüğü gibi sağlıklı kilo kaybı için neredeyse etkisiz.
Ama spor ya da bir iş yaparken terlemek o bölgenin çalıştığını, vücudun kalori yaktığını gösterir. Burada yine terlemek yağ yakmaya katkıda bulunmaz, sadece bir göstergedir.