Sporu bıraktım, bazı ilaçları kullanmaya başladım derken 1.5 senede 10 kilo aldım. Evet çok kötü beslendim. Evet alkolü çok abarttım. Artık dur deme vakti geldi de geçiyor… nereden başlayacağımı bi bilsem başlayacağım da. Zor.
ne aralıkla ölçülüyorsanız, o aralıktaki enerji alımı ve tüketimi ile ilgilidir. günlükse günlük, haftalıksa haftalık... (bkz: değişim oranı)
örneğin ben hafta içi kalori alımımı düşük tutarım. zaten aralıklı oruç yaptığım için zor olmuyor. haftasonu ise kesinlikle yaktığımdan fazlasını yiyor, içiyorum. kilo vermem baki.
bu arada gündelik tartılmanın en büyük sorunu, yüksek sodyum alımı gibi su tutmayı tetikleyen ya da tersine, geçici dehidrasyon gibi su kaybettiren değişikliklerde yanıltıcı yönüdür. ölçmek iyidir, trendleri doğru okursanız.
