öncelikle yanlış sebeplerle sağlıksız şekilde kilo vermeye çalışma. bol su iç, yemek yerken yediğinin tadına var acele etme, bir öğünü yemeden önce kendine "acaba bunu stresten kaçmak için mi yiyorum yoksa gerçekten yemek istediğimden mi?" diye sor. çünkü tıka basa yemede stres önemli bir faktör ve kilo almana sebep olan bu olabilir. kan değerlerine baktır. seni daha hızlı kilo almaya iten bir durumun varsa aç kalıp mental sağlığını berbat etmektense bu sorunu farkedip doktorunla vs düzeltmeye çalış. saçma sapan diyetlerle sağlığından olma ve tabii ki bir yeme bozukluğun varsa bunu doktoruna anlat. kendine iyi davran